Questo stile fu sviluppato dal famoso guru Tirumali Krishnamacharya nel 1924; l’allievo migliore di Krishnamacharya fu Pattabhi Jois, che prese il suo posto quando il maestro smise di insegnare. Si tratta della forma più atletica e fisicamente impegnativa di yoga: è uno stile rigoroso, adatto alle persone allenate e in buona salute, meno indicato per chi abbia problemi posturali o cronici. Nel nostro corso di Ashtanga gli allievi apprendono la prima delle 6 serie, sequenze in cui gli asana hanno un ordine ben preciso e sempre uguale.
L’esecuzione degli asana avviene in un flusso, le posizioni sono collegate tra loro da movimenti di transizione (vinyasa) e coordinate con il respiro, che riveste grande importanza. La respirazione è nasale, rumorosa, vigorosa e scandisce il movimento con una certa velocità e intensità. Il corpo si rafforza, si alleggerisce e diventa estremamente flessibile. La mente, invece, si calma, lo stress diminuisce definitivamente, mentre aumenta la capacità di concentrarsi.

Il termine “Vinyasa” Yoga deriva dall’unione dei due termini sanscriti “vi”, ovvero “in modo speciale” e “nyasa”, “posizionare”, “fare”. Si tratta di uno stile caratterizzato da una profonda coordinazione fra movimento e respiro. Il Vinyasa non è propriamente uno stile, ma un principio dell’Hatha Yoga, più veloce e con un ritmo sostenuto, nel quale il mantenimento degli asana e il passaggio fra una posizione e l’altra sono svolti in comunione con la respirazione. La pratica del Vinyasa Yoga offre molta varietà: il ritmo può variare e non c’è nessuna particolare sequenza che gli istruttori devono seguire. Le posizioni, anziché poste in una successione, sono collegate come in flusso. Ogni movimento avviene durante un’inspirazione o un’espirazione, a seconda delle indicazioni dell’insegnante: questo spinge il praticante a rivolgere maggiore attenzione alla respirazione, che diventa più profonda, più lunga e più regolare.
Praticando Vinyasa ampliamo la comprensione del qui ed ora, cogliendo l’importanza di ogni momento e il valore di ogni respiro.
I benefici sono numerosi: i movimenti energici consentono di acquisire forza, flessibilità e agilità, mentre l’enfasi sul respiro aumenta la concentrazione e dona un profondo senso di rilassatezza e calma interiore

Lo Yin Yoga, detto anche l’arte della quiete negli asana, è uno stile codificato negli Stati Uniti alla fine degli anni ’80 da Paul Grilley e ispirato al concetto taoista di yin e yang e del giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura. Mira a sollecitare ed equilibrare il libero fluire dell’energia vitale, detta Qi o Ki, nei meridiani e negli organi corrispondenti, calmando al contempo gli stati d’animo e regalando uno stato di benessere e quiete.
Lo Yin Yoga è uno stile di yoga lento e meditativo, che ci insegna a lasciare andare tensioni e pensieri, consentendo alla mente di rilassarsi e coinvolgendo in profondità tutto il corpo. I legamenti, i tendini, i tessuti e le ossa vengono rigenerati dall’interno, rafforzati dalle energie che fluiranno libere grazie alle posizioni (asana) adottate. Il fisico sarà liberato, così, dalle tensioni e dai blocchi che gli impediscono la libera espressione vibrazionale.
Lo Yin Yoga incentra la sua attenzione sul momento presente, assegnando un’importanza cruciale all’osservazione di sé e all’autoascolto. Gli asana sono mantenuti in modo passivo e sostenuti da appositi sostegni, ci si abbandona alla posizione permettendo al corpo di assumerne la forma.
Lo Yin Yoga non si pone come alternativa agli altri stili di yoga più dinamici, ma si presenta piuttosto come un complemento per le pratiche più attive e tonificanti, che potremmo definire “Yang”, preparando la mente e il corpo alla meditazione, al non fare, al lasciarsi andare. Questo stile può essere praticato da chiunque indipendentemente dall’età, dalla forza, dalla flessibilità o dal livello di pratica.

La ginnastica dolce è una pratica a corpo libero rivolta a tutti, basata su movimenti semplici senza trascurare le funzionalità del corpo. Stimola i muscoli senza stressarli troppo. Si tratta di un’attività adatta anche a chi non ha molta confidenza con l’attività fisica e preferisce partire con una pratica più dolce. La lezione è sviluppata su un protocollo di esercizi in sequenze organizzate e pone l’attenzione anche al respiro. Comprende stretching, per tonificare i nostri muscoli e ridurre le rigidità, e pratiche di propriocezione per migliorare la postura e l’equilibrio.
I benefici di questa pratica sono molti: attraverso esercizi mirati e calibrati per difficoltà ed intensità si contribuisce ad allontanare gli effetti dell’invecchiamento e si sviluppa la consapevolezza delle proprie sensazioni corporee, favorendo l’autocorrezione nei casi di atteggiamenti posturali errati e mantenendo l’organismo in salute più a lungo. Aiuta anche a ridurre lo stress, regolando e valorizzando il nostro respiro.

Il termine sanscrito “pranayama” è composto da due parole: “prana” e “ayama”. La prima significa “energia, forza vitale”, la seconda “estensione”, “espansione”, quindi “pranayama” può essere tradotto letteralmente come ”espansione della forza vitale” o ”estensione del respiro”.
Secondo gli Yoga Sūtra di Patanjali il Pranayama è il quarto stadio dello Yoga, con il quale si intendono non solo le tecniche di respirazione, ma il meccanismo attraverso il quale è possibile assorbire e controllare il prana. Questa pratica purifica il sistema nervoso e calma la mente, rendendola stabile e forte, risvegliandone le potenzialità latenti e preparandola per i successivi stadi come la meditazione. Le tecniche di pranayama possono essere praticate da tutti, senza limiti fisici o di età.

Lo yoga per bambini è diverso dallo yoga per adulti: ha un approccio ludico e creativo, è innanzitutto gioco sano e movimento sicuro. In un’atmosfera serena e gioiosa, attraverso il ricorso a musica, fiabe, giochi o filastrocche, l’innata curiosità del bambino e la sua grande carica di energia vengono utilizzate in maniera naturale e fuori dai canoni istituzionali. Il bambino scopre il suo corpo, migliorando la coordinazione e la flessibilità, impara a respirare, sviluppando l’attenzione e la consapevolezza, e migliora l’autostima per stabilizzare le condizioni psicofisiche e sviluppare le capacità cognitive e sociali. Con la pratica dello yoga i bambini rafforzano l’identità individuale, irrobustiscono il carattere ed imparano a gestire i conflitti interiori, rinsaldando la forza di volontà.
Le nostre lezioni sono articolate nelle seguenti fasi:
-Accoglienza dei bambini e saluto yoga
-Fase di riscaldamento ludico
-Attività ludiche: favole, danze, giochi di gruppo, mandala e laboratori sonori
-Il gioco degli asana: semplici posizioni yoga adatte alle diverse fasce di età
-Fase di rilassamento o breve meditazione.
-Ringraziamento e saluto yoga