L’Hatha yoga è la forma più tradizionale di yoga: il termine è composto dalle parole sanscrite “ha” (sole) e “tha” (luna), anche riferendosi al passaggio dell’aria nella narice destra (assimilata al sole) e in quella sinistra (assimilata alla luna). Nei due astri individuiamo anche il maschile e il femminile, il caldo e il freddo, il giorno e la notte, il cuore e la ragione, e tutte le dualità e gli opposti che ci vengono in mente che, grazie alla pratica, mirano ad essere riuniti e a funzionare in armonia.

Questo stile è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di esperienza, e porta innumerevoli benefici alla salute, sia fisici che mentali. L’Hatha yoga persegue l’allineamento posturale, scioglie le tensioni fisiche, mantiene la colonna vertebrale mobile, allunga e fortifica i muscoli e migliora la capacità di respiro.

Gli asana – le posizioni – vengono mantenuti per ascoltare il nostro corpo e dargli la possibilità di assestarsi. Si utilizza il respiro per entrare ed uscire dalle posizioni e rendenderle stabili e confortevoli.